Daly Yoga

योग (Yog) के अनेक लाभ हैं जो शारीरिक, मानसिक और आत्मिक तीनों स्तरों पर दिखाई देते हैं। यहाँ प्रमुख लाभ दिए गए हैं:  1. शारीरिक लाभ: शरीर को लचीला और मजबूत बनाता है। रोग-प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाता है। पाचन क्रिया को सुधारता है। उच्च रक्तचाप, मधुमेह, अस्थमा आदि रोगों में लाभदायक है। रीढ़ की हड्डी और जोड़ों को स्वस्थ रखता है। https://bitli.in/A40m0nt 2. मानसिक लाभ: तनाव और चिंता को कम करता है। मन को शांत और एकाग्र करता है। नींद की गुणवत्ता में सुधार करता है। अवसाद (depression) में राहत मिलती है। https://bitli.in/A40m0nt 3. आत्मिक और भावनात्मक लाभ: आत्म-जागरूकता को बढ़ाता है। सकारात्मक सोच को विकसित करता है। जीवन में संतुलन और स्थिरता लाता है। 4. अन्य लाभ: कार्यक्षमता और एकाग्रता बढ़ती है। शरीर और मन के बीच समन्वय बेहतर होता है। ऊर्जा का स्तर बढ़ता है। https://bitli.in/A40m0nt

योग कैसे करें ? 1. सही स्थान चुनें शांत और स्वच्छ जगह चुनें। ज़मीन समतल हो और हवा का प्रवाह अच्छा हो। 2. सही समय चुनें सुबह का समय (ब्रह्म मुहूर्त) सबसे अच्छा माना जाता है। लेकिन अगर सुबह संभव न हो, तो शाम को भी कर सकते हैं। 3. योग मैट का प्रयोग करें ज़मीन पर सीधे न बैठें। एक अच्छी क्वालिटी का योगा मैट बिछाएं। 4. खाली पेट करें योग करते समय पेट हल्का होना चाहिए। खाने के 3-4 घंटे बाद योग करना सबसे उचित होता है। 5. वार्म-अप (सुप्त जागृति) करें सीधे कठिन आसनों पर न जाएं। गर्दन, कंधे, कमर, टखने आदि को हल्के-हल्के घुमाकर बॉडी को तैयार करें। 6. धीरे-धीरे योग आसन करें शुरुआत में आसान आसनों से शुरू करें जैसे: ताड़ासन भुजंगासन वज्रासन बालासन धीरे-धीरे कठिन आसनों की ओर बढ़ें। 7. सही साँस लेना योग करते समय साँसों पर ध्यान दें। साँस अंदर लेना, रोकना और छोड़ना — इस प्रक्रिया को धीरे-धीरे और नियंत्रित करें। 8. ध्यान और प्राणायाम करें आसनों के बाद कुछ समय प्राणायाम करें जैसे: अनुलोम विलोम भ्रामरी कपालभाति ध्यान (मेडिटेशन) के लिए 5-10 मिनट शांत बैठें। 9. नियमितता बनाए रखें योग को एक दिन छोड़ कर नहीं कर...