ध्यान (Meditation) की "सबसे अच्छी विधि" व्यक्ति विशेष पर निर्भर करती है, कुछ लोकप्रिय और प्रभावी ध्यान विधियाँ हैं, जिन्हें लाखों लोग अपनाते हैं। नीचे कुछ प्रमुख विधियाँ दी गई हैं:
1. विपश्यना ध्यान (Vipassana Meditation)
बुद्ध द्वारा सिखाई गई यह विधि बहुत पुरानी है।
इसमें सांसों के प्रति सजग रहकर अपने शरीर और मन के अनुभवों को केवल देखना सिखाया जाता है।
यह विधि आत्मनिरीक्षण और मानसिक शुद्धि के लिए प्रभावी मानी जाती है।
2. सांस पर ध्यान (Anapanasati)
इसमें केवल अपनी सांस के आने-जाने पर ध्यान केंद्रित किया जाता है।
यह विधि सरल और शुरुआती लोगों के लिए उपयुक्त है।
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